உயிர் காக்கும் தோழன் சைக்கிள்: என் பார்வை| Dinamalar

உயிர் காக்கும் தோழன் சைக்கிள்: என் பார்வை

Added : செப் 22, 2015 | கருத்துகள் (11)
Advertisement
 உயிர் காக்கும் தோழன் சைக்கிள்: என் பார்வை


நம்மிடையே தற்போது மறைந்து வரும் முக்கிய பழக்கம் சைக்கிள் ஓட்டுதல். பெரும்பாலான கல்லுாரிகளில் சைக்கிள் ஸ்டாண்டுகள், பைக் ஸ்டாண்டுகளாகவும், கார் ஸ்டாண்டுகளாகவும் மாறி விட்டன. வருங்காலத்தில் சைக்கிள் என்ற வாகனம், அருங்காட்சியகத்தில் மட்டும் இருக்கும் என்ற நிலை ஏற்பட்டு விடுமோ என்ற அச்சம் உள்ளது.
1839ல் மேக்மில்லன் என்பவரால் சைக்கிள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஆரம்பத்தில் வெளாசிட்ட என்று பெயரிடப்பட்டு, பிற்காலத்தில் சைக்கிள் என மாறியது. பின்னர் டன்லப் என்பவரால் ரப்பர் சக்கரம் கொண்டதாக, சைக்கிள் மாற்றியமைக்கப்பட்டது.
ஐரோப்பிய நாடுகளில், முக்கியமாக சுவிட்சர்லாந்து, நெதர்லாந்தில் மக்கள் அலுவலகங்களுக்கு, பள்ளிகளுக்கு சைக்கிளில் செல்வதைத்தான் விரும்புகிறார்கள். சாலைகளில் இருபுறமும் சைக்கிள் செல்வதற்கு நேர்த்தியாக தளம் அமைத்து, சைக்கிளில் செல்வதை ஊக்குவிக்கிறார்கள்.
நமது நாட்டில் நிலைமை தலைகீழாக இருக்கிறது. அதிகமாக மோட்டார் வாகனங்களை பயன்
படுத்துவதால் சுற்றுப்புற சூழ்நிலை அசுத்தமாக மாறி, நுரையீரல் தொடர்பான நோய்கள் அதிகமாகி வருகிறது. மேலை நாடுகளில் பெரிய பதவிகளில் இருப்பவர்கள் கூட சைக்கிளில் செல்வதை விரும்பும் போது, நமது நாட்டில் அது தகுதி குறைவு என்ற நிலை வந்து விட்டது.
நன்மைகள் என்ன
தினமும் 8 கி.மீ., சைக்கிள் ஓட்டுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பல
* சைக்கிள் ஓட்டுவது உடலை வருத்தி செய்யக்கூடிய பயிற்சி அல்ல. எனவே மிகவும் மோசமான இதய நோய் பாதிப்பு ஏற்பட்டவர்களை தவிர, எல்லோருமே சைக்கிள் ஓட்டலாம்.
* சைக்கிள் ஓட்டும் போது உடம்பில் உள்ள அனைத்து தசைகளும் பயன்பட்டில் இருக்கின்றன.
* உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ப வேகமாகவும் ஓட்டலாம், மெதுவாகவும் ஓட்டலாம்.
* சைக்கிள் ஓட்டும் போது, நல்ல ஆரோக்கியமான ஆக்ஸிஜனை நாம் சுவாசிக்கிறோம்.
* நமது உடம்பில் உள்ள மூட்டுகளில் இறுகும் தன்மை மாறி, வலுவான மூட்டாக மாற்றுகிறது. எனவே மூட்டுகளை நன்றாக மடக்கி நீட்டி வேலை செய்ய முடியும்.
* எலும்புகளை பதப்படுத்தி, உறுதிப்படுத்துகிறது. உடல் கொழுப்பை குறைக்கிறது.
* சர்க்கரை வியாதி, ரத்த கொதிப்பு, மிகை கொழுப்பு தொடர்பான நோய் வராமல் பாதுகாக்கிறது.
* மார்பக புற்றுநோய், உடல் புற்றுநோய்கள், பக்கவாதம் வராமலும் தடுக்கிறது.
* மனநிம்மதியை கொடுக்கிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் மனசோர்வு ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.
* தினமும் சைக்கிள் ஓட்டும் பயிற்சி செய்வதால், இதயத்தில் புது ரத்த நாளங்கள் ஏற்படுகின்றன. இவை, இதயத்தசை நார்களில் அதிகமான ரத்தத்தை எடுத்து செல்கின்றன. இதனால் மாரடைப்பு வராமல் தடுக்கப்படுகிறது.
* சர்க்கரை நோயாளிகள் சைக்கிள் ஓட்டும் போது இன்சுலினுடைய வேலைத்திறன் அதிகமாகிறது. ஆதலால் குறைந்த அளவு இன்சுலினால் அதிக அளவு நன்மை கிடைக்கிறது.
* காலில் உள்ள அனைத்து தசைகளுக்கும் சைக்கிள் பயிற்சி வலுவைக் கொடுக்கிறது. முக்கியமாக பாதங்களில் உள்ள சிறிய தசைகள் வலுவாக மாறுகின்றன.
* சைக்கிள் பயிற்சி தசை நார்களை வலுவாக்குவதுடன் சிரை வீக்க நோய் வராமல் பாதுகாக்கின்றன.
* நமது கைகளில் உள்ள சிறிய தசை நார்களும் சைக்கிள் ஓட்டும் போது வலுவாகின்றன. இதனால் எழுதுவது போன்ற விரல்களால் செய்யப்படும் வேலைகளை துல்லியமாக செய்ய முடிகிறது.
* மூளைக்கு செல்லும் ரத்த ஓட்டம் அதிகமாவதுடன், சிறுமூளையின் வேலைத்திறன் அதிகமாகிறது.
* தோலுக்கு செல்லும் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதால் அரிப்பு, புண் வராமலும் தடுக்கிறது.
* தினமும் சைக்கிள் ஓட்டினால் மலச்சிக்கல் வராது.வேலைத்திறன் அதிகரிப்பு மேலை நாடுகளில், பள்ளி மாணவர்களிடையே இந்த பயிற்சியை கட்டாயமாக்கியதால், மாணவர்களின் வேலைத்திறன் அதிகமானது என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. ஒரு தனிமனிதனின் உடல்நலக் குறைவு ஒரு குடும்பத்தை பாதிக்கும். ஒரு குடும்பத்தின் உடல்நலக் குறைவு தெருவை பாதிக்கும். தெருவின் உடல்நலக் குறைவு ஊரை பாதிக்கும். ஊரே உடல்நலக் குறைவாக இருந்தால், நிச்சயமாக அது நாட்டை பாதிக்கும். சற்றே கற்பனை செய்து பாருங்கள். மதுரையில் உள்ள அனைவரும் சைக்கிள்களிலேயே பள்ளி, அலுவலகம் செல்வதாக கற்பனை செய்து கொள்வோம்.
நிச்சயமாக, மோட்டார் வாகனத்தில் விழுந்து தலையில் காயம் ஏற்பட்டு இறந்து போகும், எத்தனையோ மாணவர்களின் உயிரை காப்பாற்றலாம். அது மட்டுமல்லாமல் நாம் சுவாசிக்கும் காற்றும் சுத்தமானதாக மாறும்.
தனிநேரம் தேவை இல்லை அன்றாட வேலைகளுக்கு சைக்கிளை பயன்படுத்துவதால், உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைப்
பயிற்சிகளுக்கு தனியாக நேரம் ஒதுக்க தேவையில்லை. மிக அவசர வேலைகளுக்கு கார், இரு சக்கர வாகனம் பயன்படுத்தலாம். தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் அதிக நாள் வாழ்கின்றனர்
என்கிறது ஒரு ஆய்வு. எனவே சைக்கிள் என்பது உயிர் காக்கும் தோழன்.ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகள், எடை உடற்பயிற்சிகள், நீட்டி மடக்கும் உடற்பயிற்சிகள் என உடற்பயிற்சிகளை மூன்று வகைகளாக பிரிக்கலாம். நடைப்பயிற்சி மட்டும் மேற்கொண்டால் நடப்பதற்கு பயன்படும் தசைகள் வலுப்
படுமே தவிர, மற்ற தசை நார்களை வலுப்படுத்தாது. அதை போல் நீட்டி மடக்கும் பயிற்சிகள் உடம்பில் மூட்டை சுற்றியுள்ள தசை நார்களை வலுவுடையதாக்கும். சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் இந்த மூன்று வகையான பயிற்சிகளையும், ஒரே பயிற்சியில் செய்ய முடியும்.
கலோரி கணக்கு
சைக்கிள் ஓட்டும் போது செலவழிக்கும் கலோரிகள் பற்றி அறிவோம்!

நாம் செலவழிக்கும் கலோரி அளவு உடல் எடை மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டும் நேரம், வேகம் ஆகியவற்றை பொறுத்தது.
உதாரணமாக 60 கிலோ எடையுள்ள ஒருவர் மணிக்கு 18 கி.மீ., வேகத்தில் ஒரு மணி நேரம் சைக்கிள் ஓட்டினால் ஏறக்குறைய 480 கலோரிகள் செலவழிக்கலாம். 480 கலோரி அளவு என்பது 100 கிராம் உருளைக்கிழங்கில் உள்ள கலோரி அளவு ஆகும்.
* குறைந்தபட்சம் வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் சைக்கிள் ஓட்டி அலுவலகத்திற்கு செல்லலாம். பெட்ரோல் செலவு குறையும்.
* அசையாத சைக்கிளில் தனி அறையில் ஓட்டுதலை விட, ஓடும் சைக்கிளில் திறந்த வெளியில் ஓட்டுதலே சிறந்தது.
ஆரம்ப நிலையில் சற்று மெதுவாக சைக்கிள் ஓட்டலாம்.நமது நாடு வளர்ந்து
வரும் நாடு. வசதி படைத்த வளர்ந்த நாடுகளில் சைக்கிள் ஓட்டுதல், மக்களிடையே அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு நிகழ்வாக இருக்கும் போது, வளரும் நாடான நாம் சைக்கிளை ஒதுக்கி கொள்ளுவது முறையாகுமா?
-டாக்டர் ஜெ.சங்குமணிபொதுமருத்துவர், மதுரை sangudr@yahoo.co.in.

Advertisement

இதையும் தவறாமல் படிங்க ...



Advertisement

வாசகர் கருத்து (11)

  • புதியவை
  • பழையவை
  • அதிகம் விவாதிக்கப்பட்டவை
  • மிக மிக தரமானவை
  • மிக தரமானவை
  • தரமானவை
Nagarajan Thamotharan - Panagudi,Tirunelveli Dist,இந்தியா
22-செப்-201519:12:13 IST Report Abuse
Nagarajan Thamotharan இன்றைய சூழலில் சைக்கிள் பயணம் திரும்பாத பயணமாக ஆகிவிட்டதால் சைக்கிள் ஓட்ட பொது மக்கள் பயபடுகிரர்கள் அல்லது விரும்ப வில்லை என்பது புலபடுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு தனி ஓடு பாதை அமைத்து கொடுக்க மாநில அரசுகள் முன்வருமானால் பொது மக்கள் சைக்கிள் ஓட்ட தயாராகி விடுவார்கள் என்பது உண்மையே
Rate this:
Share this comment
Cancel
mukundan - chennai,இந்தியா
22-செப்-201517:20:32 IST Report Abuse
mukundan நான் பிரான்சில் இருந்த பொழுது தினமும் 20 கிலோமீட்டர் மிதிவண்டியில் சென்று வந்து கொண்டிருந்தேன்... ஆனால் இந்தியாவிற்கு வந்த பிறகு மோட்டார் வாகனத்திற்கு மாறிவிட்டேன், காரணம் இங்கு உயிருக்கு உத்தரவாதம் இல்லை... இங்கு மிதிவண்டில் செல்வோர் அனைவரும் வேறு வழி இல்லாமல் தான் செல்கின்றனரே தவிர, ஆசையால் அல்ல... இங்கு அரசு மிதிவண்டி உபயோகிக்க தேவையான உதவிகளை செய்து கொடுத்தால், என்னை போல் பலர் மிதிவண்டியை உபயோகிப்பர்...
Rate this:
Share this comment
Cancel
LAX - Trichy,இந்தியா
22-செப்-201516:28:34 IST Report Abuse
LAX மிகவும் அருமையான கட்டுரை.. சைக்கிள் ஓட்டுவதன் அருமை பெருமைகளைப் புரியாதவர்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதை இளக்காரமாக நினைக்கின்றனர்.. மற்றவர்கள் இளப்பம் செய்வதையெல்லாம் பொருட்படுத்தாமல் நமது உடல் ஆரோக்யத்தை மட்டுமே கருத்தில் கொண்டு சைக்கிள் ஒட்டுதல் அவசியம்.. மற்றவர்களின் கேலி கிண்டல்களைக் காதில் போட்டுக்கொள்ளாமல், ஓரமாகப் போட்டு வைத்திருக்கும் சைக்கிளின் பெடலைத் தட்டி, டயர், பெல் மற்றும் ப்ரேக்குகளைச் சரி பார்த்து, பெடலைச் சுழற்றி, சாலைகளில் பயணிக்கத் தொடங்குவோம்.. 'வாடிக்கை மறந்தது ஏனோ..'
Rate this:
Share this comment
Cancel
Yuvi - திருச்சிராப்பள்ளி ,இந்தியா
22-செப்-201514:56:40 IST Report Abuse
Yuvi உண்மையில் மிதிவண்டி என்பது நம் உடல்நலன் காக்கும் தோழன். இது என் அனுபவம்.
Rate this:
Share this comment
Cancel
Dr. D.Muneeswaran - Kavasakottai, Madurai,இந்தியா
22-செப்-201512:50:24 IST Report Abuse
Dr. D.Muneeswaran ஆடம்பர வாழ்க்கை அதிகமாக விரும்புபவர்கள் அதனால் சைக்களை விரும்பவில்லை அய்யா
Rate this:
Share this comment
Cancel
Balagan Krishnan - bettystown,அயர்லாந்து
22-செப்-201512:36:57 IST Report Abuse
Balagan Krishnan சைக்கிள் பயன் படுத்தவேண்டும் என்ற உணர்வு மக்களிடம் வந்தாலே பெரிய புரட்சிதான். இந்த கட்டுரை அதற்க்கு அடிகோலாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கிறேன்
Rate this:
Share this comment
Cancel
vijaya kumar - New delhi,இந்தியா
22-செப்-201512:30:08 IST Report Abuse
vijaya kumar நல்ல செய்தி... நல்ல ஐடியா...
Rate this:
Share this comment
Cancel
babu - Nellai,இந்தியா
22-செப்-201511:58:28 IST Report Abuse
babu டாக்டர் அய்யா நீங்க சைக்கிள் ஒட்டி தான் தினமும் உங்கள் மருத்துவமனைக்கு செல்கின்றீர்களா.........?
Rate this:
Share this comment
Cancel
மஸ்தான் கனி - அதிராம் பட்டினம்,இந்தியா
22-செப்-201511:06:51 IST Report Abuse
மஸ்தான் கனி பைக்கின் விலையைவிட சைக்கில் விலை அதிகம் மேலைநாடுகளில், அதன் பலனை அறிந்து வாங்குகிறார்கள் இங்கே இலவசமாக மாணவ மாணவிகளுக்கு கொடுத்தாலும் அது வீட்டில் ஒரு ஓரமாக வைத்து விட்டு பிள்ளைகளை பைக்கில் செல்ல பெற்றோர்களே விரும்புகிறார்கள், கவ்ரவ குறைச்சலாக கருதுகிறார்கள், விபத்து , பலன் அறிந்தால் சைக்கிளை மறக்க மாட்டார்கள், நல்லதொரு நினைவூட்டும் தகவல் - வாழ்த்துக்கள்.
Rate this:
Share this comment
Cancel
BALAKRISHNAN PARTHASARATHY - trichy,இந்தியா
22-செப்-201506:48:51 IST Report Abuse
BALAKRISHNAN PARTHASARATHY நமது முதல்வர் அம்மா அவர்களும், பாரத பிரதமர் மோடி அவர்களும் இந்த கருத்தை பரிசீலித்து வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் அல்லது ஒரு நாள் கட்டாயமக்கினால் உடலுக்கு நல்லது மற்றும் பெட்ரோல் டீஸல் பயன்படும் குறையும். பரிசீலிப்பார்களா ...... .............................
Rate this:
Share this comment
Cancel

உங்கள் கருத்தைப் பதிவு செய்ய

(Press Ctrl+g or click this   to toggle between English and Tamil)
Login :
New to Dinamalar ?
கருத்து விதிமுறை