நாள் முழுவதும் இயங்கும் உடல் இரவில் ஓய்வெடுப்பது அவசியம்.பொதுவாக ஒருவர் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் எனக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஆனால் எப்படி தூங்க வேண்டும் என உங்களுக்கு தெரியுமா?

இரவில் குப்புறப்படுத்து தூங்கும் பழக்கம் பலருக்கும் உண்டு. இவ்வாறு தூங்குவதால் முதுகெலும்புகள், எலும்புகள் மற்றும் நுரையீரல்கள் கடுமையாக அழுத்தப்படுகின்றன. இதனால் அஜீரண கோளாறு, அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படுகின்றன. மேலும் இவ்வாறு தூங்குவதால் கழுத்துப் பகுதியில் தசை சமநிலையற்று காணப்படும். இது நாள்பட்ட கழுத்து மற்றும் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும் என மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

இடது பக்கமாக படுத்து தூங்குவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திக்கு நன்மை பயக்கும். இதுதவிர, கால்களுக்கு இடையில் தலையணையை வைத்து தூங்குவது இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பை சீரமைப்பதாக மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
இந்த நிலையில் தூங்குவது ஒரு நிம்மதியான தூக்கத்தைத் தருவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மெல்லிய மெத்தை, தலையணையை உபயோகித்தால் தோல்பட்டை அல்லது கழுத்து வலி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

காலையில் நீங்கள் எழும்போது முதுகுப் பகுதி படுக்கையில் படுமாறு ஒருமுறை உருண்டு பின்னர் 10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகு எழுந்திருப்பது ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது.

நாள் முழுவதும் இயங்கும் உடல் இரவில் ஓய்வெடுப்பது அவசியம்.பொதுவாக ஒருவர் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் எனக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஆனால் எப்படி தூங்க வேண்டும் என உங்களுக்கு