துாக்கம் வர வேண்டுமா? | Special Articles | Special Reports | Special Interest News | News Comment | Science News | TV Shows news | General News

துாக்கம் வர வேண்டுமா?

பதிவு செய்த நாள் : மே 23, 2019
Advertisement
 துாக்கம் வர வேண்டுமா?

துாக்கம் வர வேண்டுமா?யோகா மற்றும் இயற்கை மருத்துவர், ஒய்.தீபா: இன்று பலரது பிரச்னை, குறைவான துாக்கம் தான். இதுவே, பல நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது. மொபைல்போன், 'டிவி' மற்றும் 'லேப்டாப்'களில் எதையாவது பார்த்து, தினமும் துாங்க செல்வது தாமதமாகிறது. அதேசமயம், காலையில் வழக்கம் போல் எழ வேண்டி உள்ளதால், நம் உடலும் இதே செயல்பாடுகளுக்கு பழகி விடுகிறது.தினமும் எட்டு மணி நேரம் துாக்கமே, பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கும், உடல் மற்றும் மனதின் பரபரப்பு, களைப்பு, பணிச்சுமை, கவலை என, அன்றாட சுமையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. தொழில்நுட்ப சாதனங்களை தவிர்ப்பதுடன், சில ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானங்களை குடிப்பதும், ஆழ்ந்த, நிம்மதியான துாக்கத்துக்கு வழிவகுக்கும்.இரவு துாங்க செல்வதற்கு, ஒன்றரை மணி நேரம் முன், பசும்பால், இஞ்சி டீ, கிரீன் டீ, மூலிகை டீ என, எதாவது குடிக்கலாம். பாலுடன் தேன், மஞ்சள் துாள் சேர்த்தும் பருகலாம். இரவில்,எளிதில் செரிமானமாகும் உணவை எடுத்து கொள்வதால், கொழுப்பை குறைத்து, உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்கவும், துாக்கத்திற்கும் உதவும்.மூக்கின் வழியே சுவாசம், நான்கு நொடி உள் எடுத்து, ஏழு அல்லது எட்டு நொடி அப்படியே உள் நிறுத்தி, அதன் பின், வாய் வழியே எட்டு நொடி வரை மூச்சை விட வேண்டும். இதனால், மூளை புத்துணர்வு பெறுவதுடன் துாக்கமும் வரும்.இரவில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது, நம் துாக்கத்தை நாமே கலைப்பதாகும். எனவே, துாங்க செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்துக்கு முன், இளம் சூடான நீர் குடிக்கலாம். இது, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்யும், மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தும்; சுவாசத்தை உடல் முழுவதும் சீராக பரவச் செய்து, ஆழ்ந்த துாக்கத்துக்கு வழிவகுக்கும்.அன்னாசி, வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு, தக்காளி, செர்ரி, மாதுளை போன்ற பழச்சாறுகளை குடிக்கலாம். சாமந்திப்பூ டீ குடிப்பதால், வயிற்று எரிச்சல், வலி போன்றவை வராமல் தடுப்பதுடன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, சர்க்கரை நோயை கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது. மேலும், முதுகுவலி, மூட்டுவலியை நீக்கி, தசைப்பிடிப்பு, தசைவலியை சரிசெய்து, உடல் வலியில்லா உறக் கத்துக்கு உதவுகிறது.பெருஞ்சீரக டீ, செரிமான கோளாறை சரிசெய்து, பெருங்குடலை சுத்தம் செய்யும். கொழுப்பை கரைத்து, இதயத்தை வலுவாக்கும். அத்துடன், மாதவிடாய் பிரச்னைகளுக்கு சிறந்த மருந்தாகவும், துாக்கத்துக்கும் வழிவகுக்கும்.பல வகையான பழங்களின் கலவையான, 'ஸ்மூத்தீஸ்' அருந்துவதால், செரிமானத் தன்மையை மேம்படுத்தி, உடல் பருமனை கட்டுக்குள் வைக்கவும், ரத்த உற்பத்தி, சீரான இதயத்துடிப்பு மற்றும் துாக்கத்தையும் தரும்.

Advertisement




We use cookies to understand how you use our site and to improve user experience. This includes personalising content and advertising. By continuing to use our site, you accept our use of cookies, revised Privacy Policy.

Learn more I agree X