Dinamalar

• Follow Us :
• 
• 
• 
• 
• 

• 

• 

Advertisement

 

 

 

Advertisement

Advertisement

புகைப்பட ஆல்பம்

•  
• 

  ---

  நிவர்... புரிந்தது உன் பவர்!
• 

  ---

  தெலுங்கானாவில் மழை!

Dinamalar - World's No 1 Tamil News Website

அதிகம்
படித்தவை

அதிகம் விமர்சிக்க
பட்டவை

அதிகம் ஈ-மெயில்
செய்தவை

• இன்று
• கடந்த வாரம்
• கடந்த மாதம்

• இன்று
• கடந்த வாரம்
• கடந்த மாதம்

• அதிமுக.,வை எதிர்க்கும் சக்தி எந்த கட்சிக்கும் இல்லை: முதல்வர் பழனிசாமி மார்ச் 04,2021
• திமுக கூட்டணியில் விசிக.,க்கு 6 தொகுதிகள் ஒதுக்கீடு மார்ச் 04,2021
• தி.மு.க., கூட்டணியில் 4 கட்சிகளுக்கு இழுபறி மார்ச் 04,2021
• தினமலர் முன்னாள் ஆசிரியர் டாக்டர்.இரா.கிருஷ்ணமூர்த்தி காலமானார் மார்ச் 04,2021
• அரசியலுக்கு சசிகலா முழுக்கு! மார்ச் 04,2021

• இன்று
• கடந்த வாரம்
• கடந்த மாதம்

 

Advertisement

 

தொப்பை குறைய, உணவில் சேர்க்கும் உப்பின் அளவை குறைக்க வேண்டும். ஏனெனில், அதிகப்படியான உப்பு, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கெடுதல் செய்வதோடு, தொப்பை குறையவும் தடையாக இருக்கும். உணவில் பச்சை காய்கறிகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக பாகற்காய், முட்டைகோஸ், ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றை ஜூஸ் போட்டு குடிக்கலாம். எடையும் குறையும். தொப்பையும் கரையும். கொழுப்பு அதிகமுள்ள உணவுகளை தொடக்கூடாது. குறிப்பாக சிப்ஸ், பர்கர், பிரெஞ்ச் பிரை ஆகியவற்றை மறந்து விட வேண்டும்.
தியான நிலையில் அமர்ந்து, தினமும், 30 நிமிடம் ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி செய்தாலும், தொப்பை குறையும். பொட்டாசியம் அதிகமுள்ள உணவை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். தண்ணீர் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் அதிகம் குடித்தால், உடலில் கொழுப்பு சேர்வது குறைந்து, உடலில் தங்கியுள்ள தேவையற்ற நச்சுக்கள் வெளியேறும்.
நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ள, உணவு வகைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். எதற்கெடுத்தாலும், வாகனத்தில் செல்வதை தவிர்த்து, நடந்து சென்றால், தொப்பையும் குறையும், கால்களும் வலுவாகும்.
தினமும் ஒரு மணி நேரம் சைக்கிள் ஓட்டினால், தொப்பை பாதியாக குறைந்து விடும். நீர்ச்சத்துள்ள பேரிக்காய், தர்பூசணியை சாப்பிட்டால், உடலில் கொழுப்பு சேர்வது குறையும்.
எப்போதும் மெதுவாக ரசித்து ருசித்து சாப்பிடுவதால், அதிக அளவில் சாப்பிடாமல் இருக்கலாம். தொப்பையும் வராது.

வாசகர்களுக்கு ஓர் அன்பான வேண்டுகோள்.

1.செய்திகள் குறித்த கருத்துக்களைப் பதிவு செய்யும்போது, எவருடைய மனதையும் புண்படுத்தாத வகையில், நாகரிகமான முறையில் உங்கள் கருத்துகள் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம்.

2.ஏற்கனவே பதிவு செய்யப்பட்ட கருத்துகளையும் விமர்சிக்கலாம். ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் எவரையும் விமர்சிக்காமல், கருத்துக்கள் மற்றும் செய்திகளை மட்டுமே விமர்சிக்க வேண்டுகிறோம்.

3.அவதூறான வார்த்தைகளுக்‌கோ, ஆபாசமான வர்ணனைகளுக்கோ இங்கு இடம் இல்லை. அத்தகைய கருத்துகள் தணிக்கை செய்யப்பட்டே வெளியிடப்படும்; அல்லது முற்றிலுமாக நிராகரிக்கப்படும்.

4. வாசகர்கள் தெரிவிக்கும் கருத்துக்களை, அவர்கள் நடையிலேயே எவ்வித அடித்தல், திருத்தல் இன்றி வெளியிட வேண்டும் என்றே நா‌ங்கள் விரும்புகிறோம். அதற்கேற்ப உங்கள் கருத்துக்களை, விமர்சனங்களை நாகரிகமாக பதிவு செய்யுமாறு வேண்டுகிறோம்.

மேலும்

வாசகர் கருத்து

முதல் நபராக கருத்து தெரிவியுங்கள்!

உங்கள் கருத்தைப் பதிவு செய்ய :

My Page

Login :

Log in

Forgot password ?

New to Dinamalar ?

Create an account

வாசகர்கள் கருத்துப் பகுதியில் வெளியாகி இருக்கும் கருத்துக்கள், உரிய முறையில் தணிக்கை செய்யப்பட்டே வெளியி‌டப்படுகின்றன.

இருப்பினும் இந்த பகுதியில் வெளியாகும் வாசகர்கள் கருத்துக்கள் எவருடைய மனதையாவது புண்படுத்துவதாக கருதினால், அவர்கள் தங்கள் கருத்தாக அதைப் பதிவு செய்தால், அதைப் பரிசீலித்து, அந்த குறிப்பிட்ட கருத்தை தேவைப்பட்டால் திருத்தி வெளியிட உரிய முயற்சி மேற்கொள்ளப்படும். எனினும் இந்த பகுதியில் வெளியாகும் வாசகர்கள் கருத்துக்கள், அவர்களுடைய கருத்துக்களே; அதற்கு தினமலர் நிறுவனம் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்க இயலாது.

மேலும்

(Press Ctrl+g   to toggle between English and Tamil)

Submit

அன்புள்ள வாசகர்களே!,

நீங்கள் கருத்துப் பதிவு செய்ய LOGIN செய்ததும், My Page என்ற பட்டனை கிளிக் செய்து. அதில் உங்கள் புகைப்படம், மெயில் முகவரி, ஊர், நாடு ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்ய புதிய வசதி செய்யப்பட்டுள்ளது. ஏற்கனவே பதிவு செய்த புகைப்படத்தை நீக்கவும் வசதி உள்ளது. மேலும் இதுவரை நீங்கள் தெரிவித்த கருத்துக்களைத் தொகுப்பாக பார்த்துக் கொள்ளலாம். இந்த புதிய வசதியை வாசகர்கள் முழுமையாக பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்புகிறோம். உங்களுடைய புகைப்படத்தை மட்டுமே பதிவு செய்யவும்; வேறு எந்த புகைப்படத்தையும் பதிவு செய்ய வேண்டாம்.