Dinamalar

• Follow Us :
• 
• 
• 
• 
• 

• 

• 

Advertisement

 

 

 

Advertisement

Advertisement

புகைப்பட ஆல்பம்

•  
• 

  ---

  நிவர்... புரிந்தது உன் பவர்!
• 

  ---

  தெலுங்கானாவில் மழை!

Dinamalar - World's No 1 Tamil News Website

அதிகம்
படித்தவை

அதிகம் விமர்சிக்க
பட்டவை

அதிகம் ஈ-மெயில்
செய்தவை

• இன்று
• கடந்த வாரம்
• கடந்த மாதம்

• இன்று
• கடந்த வாரம்
• கடந்த மாதம்

• பிரதமர் மோடியின் போர்ச்சுக்கல் பயணம் ரத்து ஏப்ரல் 21,2021
• ஓ.பி.சி.,க்கு 76 சதவீத ஒதுக்கீட்டை உறுதி செய்ய பா.ம.க. நிறுவனர் ராமதாஸ் வலியுறுத்தல் ஏப்ரல் 21,2021
• இது உங்கள் இடம்: கேட்டால் கிடைக்கும்! ஏப்ரல் 21,2021
• பிரதமர் மோடி, நிர்மலா சீதாராமனுக்கு 'சீரம்' தலைவர் நன்றி ஏப்ரல் 21,2021
• பொதுமக்கள் கட்டுப்பாட்டுடன் நடந்தால்'லாக் டவுன்' இல்லை! ஏப்ரல் 21,2021

• இன்று
• கடந்த வாரம்
• கடந்த மாதம்

 

Advertisement

 

கழுத்து வலி காரணமாக, தலையை திருப்ப முடியாமலும், தூங்க முடியாமல் அவதிப்படுவோர் பலர். பாதிப்பு குறைய, எங்கு வலி ஏற்பட்டுள்ளதோ அங்கு, வெந்நீர் அல்லது ஐஸ் ஒத்தடம் தர வேண்டும். படிக்கும்போது, படிக்கிற பக்கத்தை உங்கள் நேர் எதிரில் வைத்துக்கொள்ளவும். மேஜையில் அமர்ந்து பணிபுரியும் போது, நெடுநேரம் தலை கவிழ்ந்த நிலையை தவிர்க்க வேண்டும்.
ஒரே நிலையில் நெடுநேரம் கழுத்தை வைத்திருக்காமல், அடிக்கடி தலையை அசைக்க வேண்டும். இது, தசைகள் இறுக்கம் அடைவதை தவிர்க்கும். படுக்கும் போது, ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தலையணைகள் அல்லது அதிக உயரமான தலையணை வைப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். வயிறு தரையில் படும்படி குப்புறப்படுப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
ஒரு குறிப்பிட்ட உயரத்தை பார்ப்பதில், தொடர்ச்சியாக நெடுநேரம் ஈடுபடக்கூடாது. அதே போல், அதிகபாரம் தூக்குவதில் கூடுதல் நேரத்தை செலவிட வேண்டாம். நீண்ட நேரம் வாகனத்தை இயக்குவதை தவிர்த்து, அவ்வப்போது ஓய்வு எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி அவசியம்: கழுத்தை, தவறான முறையில் திருப்பினால், கழுத்து தசைகள் உறுதியானதாக இல்லாமல் இருந்தால், கழுத்துக்கு மேலும் தொந்தரவு வரும். கழுத்துக்கான பயிற்சியின் மூலம், இத்தொந்தரவிலிருந்து மீண்டு வரலாம்.
மேலும், கழுத்தை பாதுகாக்கிற தசைகளை உறுதி பெற செய்யும். இருப்பினும், கழுத்து பயிற்சியில் மிதமிஞ்சி விடக்கூடாது. நிதானமாகவும், படிப்படியாகவும் பயிற்சி செய்தால், விரைவில் பலன் கிடைக்கும்.

வாசகர்களுக்கு ஓர் அன்பான வேண்டுகோள்.

1.செய்திகள் குறித்த கருத்துக்களைப் பதிவு செய்யும்போது, எவருடைய மனதையும் புண்படுத்தாத வகையில், நாகரிகமான முறையில் உங்கள் கருத்துகள் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம்.

2.ஏற்கனவே பதிவு செய்யப்பட்ட கருத்துகளையும் விமர்சிக்கலாம். ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் எவரையும் விமர்சிக்காமல், கருத்துக்கள் மற்றும் செய்திகளை மட்டுமே விமர்சிக்க வேண்டுகிறோம்.

3.அவதூறான வார்த்தைகளுக்‌கோ, ஆபாசமான வர்ணனைகளுக்கோ இங்கு இடம் இல்லை. அத்தகைய கருத்துகள் தணிக்கை செய்யப்பட்டே வெளியிடப்படும்; அல்லது முற்றிலுமாக நிராகரிக்கப்படும்.

4. வாசகர்கள் தெரிவிக்கும் கருத்துக்களை, அவர்கள் நடையிலேயே எவ்வித அடித்தல், திருத்தல் இன்றி வெளியிட வேண்டும் என்றே நா‌ங்கள் விரும்புகிறோம். அதற்கேற்ப உங்கள் கருத்துக்களை, விமர்சனங்களை நாகரிகமாக பதிவு செய்யுமாறு வேண்டுகிறோம்.

மேலும்

வாசகர் கருத்து

முதல் நபராக கருத்து தெரிவியுங்கள்!

உங்கள் கருத்தைப் பதிவு செய்ய :

My Page

Login :

Log in

Forgot password ?

New to Dinamalar ?

Create an account

வாசகர்கள் கருத்துப் பகுதியில் வெளியாகி இருக்கும் கருத்துக்கள், உரிய முறையில் தணிக்கை செய்யப்பட்டே வெளியி‌டப்படுகின்றன.

இருப்பினும் இந்த பகுதியில் வெளியாகும் வாசகர்கள் கருத்துக்கள் எவருடைய மனதையாவது புண்படுத்துவதாக கருதினால், அவர்கள் தங்கள் கருத்தாக அதைப் பதிவு செய்தால், அதைப் பரிசீலித்து, அந்த குறிப்பிட்ட கருத்தை தேவைப்பட்டால் திருத்தி வெளியிட உரிய முயற்சி மேற்கொள்ளப்படும். எனினும் இந்த பகுதியில் வெளியாகும் வாசகர்கள் கருத்துக்கள், அவர்களுடைய கருத்துக்களே; அதற்கு தினமலர் நிறுவனம் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்க இயலாது.

மேலும்

(Press Ctrl+g   to toggle between English and Tamil)

Submit

அன்புள்ள வாசகர்களே!,

நீங்கள் கருத்துப் பதிவு செய்ய LOGIN செய்ததும், My Page என்ற பட்டனை கிளிக் செய்து. அதில் உங்கள் புகைப்படம், மெயில் முகவரி, ஊர், நாடு ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்ய புதிய வசதி செய்யப்பட்டுள்ளது. ஏற்கனவே பதிவு செய்த புகைப்படத்தை நீக்கவும் வசதி உள்ளது. மேலும் இதுவரை நீங்கள் தெரிவித்த கருத்துக்களைத் தொகுப்பாக பார்த்துக் கொள்ளலாம். இந்த புதிய வசதியை வாசகர்கள் முழுமையாக பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்புகிறோம். உங்களுடைய புகைப்படத்தை மட்டுமே பதிவு செய்யவும்; வேறு எந்த புகைப்படத்தையும் பதிவு செய்ய வேண்டாம்.