Dinamalar

• Follow Us :
• 
• 
• 
• 
• 

• 

• 

• 

Advertisement

 

 

 

Advertisement

Advertisement

புகைப்பட ஆல்பம்

•  
• 

  ---

  ஊரெங்கும் தேசியக்கொடி !
• 

  ---

  தங்கம் வாங்கிய தங்கங்கள்

Dinamalar - World's No 1 Tamil News Website

அதிகம்
படித்தவை

அதிகம் விமர்சிக்க
பட்டவை

அதிகம் ஈ-மெயில்
செய்தவை

• இன்று
• கடந்த வாரம்
• கடந்த மாதம்

• இன்று
• கடந்த வாரம்
• கடந்த மாதம்

• அதிமுக வழக்கு: ஜூன் 23 நிலையே தொடரும்: எடப்பாடி எடுத்த முடிவுகள் அத்தனையும் ‛‛அம்போ''! ஆகஸ்ட் 17,2022
• தி.மு.க.,வின் கபட நாடகம்: அண்ணாமலை தாக்கு ஆகஸ்ட் 17,2022
• சந்தர்ப்பவாத அரசியல்வாதி: ஸ்டாலினுக்கு பா.ஜ., பதில் ஆகஸ்ட் 17,2022
• இது உங்கள் இடம்: பணத்திற்காக கொள்கையை புதைப்பர்! ஆகஸ்ட் 17,2022
• பா.ஜ.,வுடன் குறைந்தபட்ச சமரசம் கூட கிடையாது: ஸ்டாலின் திட்டவட்டம் ஆகஸ்ட் 17,2022

• இன்று
• கடந்த வாரம்
• கடந்த மாதம்

 

Advertisement

 

Colors:

எழுத்தின் அளவு:

பாடச்சுமை, வீட்டுப்பாடங்கள், மாறிவரும் உணவு முறை போன்ற பல காரணங்களால் மாணவர்களுக்கு உடல்பருமன், சோர்வு, மனஅழுத்தம் போன்றவை ஏற்படுகின்றன. பள்ளிகளில் விளையாட்டுப் பாடங்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் தரப்படுவதில்லை. உடற்பயிற்சி என்பதே இல்லாமல் இயந்திரம்போல காலையில் எழுந்து பள்ளிக்குச் செல்வது, மாலை திரும்பியதும் வீட்டுப்பாடம், படிப்பு என மாணவர்களின் நாட்கள் கழிகின்றன. உடற்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமின்றி மனதுக்குப் புத்துணர்ச்சியையும் தரக்கூடியது. மாணவர்களின் மனநலனுக்கு உடற்பயிற்சி எந்த அளவு அவசியம்? என்ற தலைப்பில் சென்னை, மாங்காடு, மகரிஷி வித்யா மந்திர் பள்ளி மாணவர்கள் உணவு, உடல் நல ஆலோசகர் ஷங்கர் ஜி அவர்களுடன் உரையாடினார்கள்.

ஷங்கர் ஜி: ஒவ்வொரு மனிதருக்கும் உடல் ஆரோக்கியம் எந்த அளவு முக்கியமோ அதே அளவுக்கு மன நலனும் முக்கியமானது. மனநலனில் அக்கறை செலுத்தாம இருந்தோம்னா உடல் ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படும். பல்வேறு காரணங்களால நம்மால உடற்பயிற்சி செய்ய முடியறதில்ல. இந்த நிலையில உடற்பயிற்சி எந்த அளவுக்கு மனநலனை ஆரோக்கியமா வெச்சுக்க பயன்படுதுன்னு நாம தெரிஞ்சுக்கலாம். பரபரப்பா இருக்கற இன்றைய வாழ்க்கை முறையில அன்றாடம் செய்யற வேலைகளையே உடற்பயிற்சியா மாத்திக்க முடியும். அதுக்காக தனியா நேரம் ஒதுக்கணும்னுகூட அவசியமில்ல. நீங்க அன்றாடம் என்ன உடற்பயிற்சியெல்லாம் செய்யறீங்கன்னு சொல்லுங்க.

கே.கே.சின்மயி, 7ஆம் வகுப்பு
ஸ்கூல் விட்டுப்போனா ஹோம்ஒர்க் செய்ய ஆரம்பிச்சுடுவேன். அதுக்கே நேரம் சரியா இருக்கும். காலையில மட்டும் கொஞ்ச நேரம் யோகா செய்யறேன். நான் செய்யற ஒரே உடற்பயிற்சி அதுதான். யோகா செஞ்சு முடிச்சதும் மைண்ட் பிரஷ்ஷா இருக்கும்.

ஹ.பு.ஹரிட்டா, 7ஆம் வகுப்பு
ஸ்கூல் விட்டுப் போனா கொஞ்ச நேரம் விளையாடுவேன். அதுக்குப் பிறகு படிப்பேன். உடற்பயிற்சி எதுவும் செய்யறதில்ல. சில நாட்கள்ல பள்ளி விட்டு வந்ததும் சோர்வா இருக்கும். அப்பல்லாம் விளையாடப் போக மாட்டேன்.

சொ.கீர்த்திகா, 7ஆம் வகுப்பு
நான் என் அம்மாவோட தினமும் 2 கி.மீ. வரை நடைப்பயிற்சி செய்யறேன். எனக்கு உடல் பருமனா இருக்கறதால நடைப்பயிற்சி செய்யறது நல்ல எக்ஸர்சைஸா இருக்கு. நடைப்பயிற்சி போய் வந்ததும் முகம், கை, கால்களை சுத்தப்படுத்திக்கிட்டு படிக்கவும், ஹோம்ஒர்க் பண்ணவும் ஆரம்பிச்சுடுவேன். நடந்துட்டு வந்த பிறகு நல்லா உற்சாகமாக இருக்கும். நிறைய படிக்க முடியும்.

ச.ஆகாஷ்நாதன், 8ஆம் வகுப்பு
நான் தினமும் காலையில கொஞ்ச நேரம் ஜாகிங் பண்ணுவேன். வேற எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்யறதில்ல. விடுமுறை நாட்களில் மட்டும் கொஞ்ச நேரம் விளையாடுவேன். எனக்கு வெயில்ல விளையாடினா ரொம்ப டயர்டா ஆகிடுவேன். ஆனா ஜாகிங் போய் வந்த பிறகு நல்ல உற்சாகமா இருக்கும்.

வி.அக் ஷய் குமார், 7ஆம் வகுப்பு
நான் உடற்பயிற்சி எதுவும் செய்யறதில்ல. தினமும் அரை மணி நேரம் தியானம் பண்ணுவேன். எனக்கு ஹோம்ஒர்க் பண்ணவும், படிக்கவும்தான் நேரம் சரியா இருக்கு. அதனால உடற்பயிற்சி எதுவும் செய்ய முடியறதில்ல. ஒரே இடத்துல அமர்ந்து படிக்கறதால நிறைய நேரங்களில உடல் சோர்வா இருக்கும். கண்கள், தலை வலிக்க ஆரம்பிச்சுடும்.

எம்.பி.விஷ்வநாதன், 7ஆம் வகுப்பு
நான் தினமும் ஸ்கிப்பிங் பண்ணுவேன். ஒரு நாளைக்கு ஐம்பது முறையாவது ஸ்கிப்பிங் பண்ணுவேன். எனக்கு உயரமாகணும்னு ஆசை. அதுக்காகவாவது உடற்பயிற்சி பண்ணணும்னு நினைக்கறேன். படிக்கிற வேலை, வீட்டுப்பாடம் போன்ற காரணங்களால உடற்பயிற்சிக்குத் தனியா நேரம் ஒதுக்க முடியறதில்ல.

ஷங்கர் ஜி: நீங்க எல்லாம் மிகக் குறைவான உடற்பயிற்சியே சிலர் செய்யறீங்க. சிலர் அதுக்கு நேரமில்லைன்னு சொல்றீங்க. மனசைப் புத்துணர்ச்சியோட வெச்சுகிட்டாதான் நல்லா படிக்கவும், ஆக்டிவா இருக்கவும் முடியும். அதுக்கு உடற்பயிற்சி ரொம்ப அவசியம். உடற்பயிற்சிக்குன்னு நேரம் ஒதுக்க முடியலன்னு காரணம் சொல்லக்கூடாது. இப்ப எல்லாம் உடல் பருமன் (Obesity) பிரச்னை சின்ன வயசிலேயே இருக்கு. இதுக்கு நம்மோட உணவுப் பழக்கமும், உடற்பயிற்சி இல்லாம இருக்கறதும்தான் காரணம். உடற்பயிற்சின்னா அதுக்குன்னு நேரம் ஒதுக்கி செய்ய வேண்டியதில்ல. நாம அன்றாடம் செய்யற வேலைகளிலேயே பல உடற்பயிற்சி இருக்கு. ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்ச நேரமாவது நடக்கணும். வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். யோகா பண்றது நல்லது. குனிஞ்சு நிமிர்வது, தோப்புக்கரணம் போடறது, ஸ்கிப்பிங் பண்றது இதுக்கெல்லாம் அதிக நேரம் தேவைப்படாது. இதையெல்லாம் பழகிக்கிட்டா உடல் மட்டுமில்ல, மனசும் ஆரோக்கியமா இருக்கும். உடற்பயிற்சியின் மூலம் மனம் ஒருநிலைப்படுகிறது. உற்சாகமும் புத்துணர்ச்சியும் கிடைக்கிறது. அதனால உடற்பயிற்சியை நாம அவசியம் செய்யணும்.

வாசகர்களுக்கு ஓர் அன்பான வேண்டுகோள்.

1.செய்திகள் குறித்த கருத்துக்களைப் பதிவு செய்யும்போது, எவருடைய மனதையும் புண்படுத்தாத வகையில், நாகரிகமான முறையில் உங்கள் கருத்துகள் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம்.

2.ஏற்கனவே பதிவு செய்யப்பட்ட கருத்துகளையும் விமர்சிக்கலாம். ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் எவரையும் விமர்சிக்காமல், கருத்துக்கள் மற்றும் செய்திகளை மட்டுமே விமர்சிக்க வேண்டுகிறோம்.

3.அவதூறான வார்த்தைகளுக்‌கோ, ஆபாசமான வர்ணனைகளுக்கோ இங்கு இடம் இல்லை. அத்தகைய கருத்துகள் தணிக்கை செய்யப்பட்டே வெளியிடப்படும்; அல்லது முற்றிலுமாக நிராகரிக்கப்படும்.

4. வாசகர்கள் தெரிவிக்கும் கருத்துக்களை, அவர்கள் நடையிலேயே எவ்வித அடித்தல், திருத்தல் இன்றி வெளியிட வேண்டும் என்றே நா‌ங்கள் விரும்புகிறோம். அதற்கேற்ப உங்கள் கருத்துக்களை, விமர்சனங்களை நாகரிகமாக பதிவு செய்யுமாறு வேண்டுகிறோம்.

மேலும்

வாசகர் கருத்து

முதல் நபராக கருத்து தெரிவியுங்கள்!

உங்கள் கருத்தைப் பதிவு செய்ய :

My Page

Login :

Email

Password

Log in

Forgot password ?

New to Dinamalar ?

Create an account

வாசகர்கள் கருத்துப் பகுதியில் வெளியாகி இருக்கும் கருத்துக்கள், உரிய முறையில் தணிக்கை செய்யப்பட்டே வெளியி‌டப்படுகின்றன.

இருப்பினும் இந்த பகுதியில் வெளியாகும் வாசகர்கள் கருத்துக்கள் எவருடைய மனதையாவது புண்படுத்துவதாக கருதினால், அவர்கள் தங்கள் கருத்தாக அதைப் பதிவு செய்தால், அதைப் பரிசீலித்து, அந்த குறிப்பிட்ட கருத்தை தேவைப்பட்டால் திருத்தி வெளியிட உரிய முயற்சி மேற்கொள்ளப்படும். எனினும் இந்த பகுதியில் வெளியாகும் வாசகர்கள் கருத்துக்கள், அவர்களுடைய கருத்துக்களே; அதற்கு தினமலர் நிறுவனம் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்க இயலாது.

மேலும்

(Press Ctrl+g   to toggle between English and Tamil)

Comment Here

Submit

அன்புள்ள வாசகர்களே!,

நீங்கள் கருத்துப் பதிவு செய்ய LOGIN செய்ததும், My Page என்ற பட்டனை கிளிக் செய்து. அதில் உங்கள் புகைப்படம், மெயில் முகவரி, ஊர், நாடு ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்ய புதிய வசதி செய்யப்பட்டுள்ளது. ஏற்கனவே பதிவு செய்த புகைப்படத்தை நீக்கவும் வசதி உள்ளது. மேலும் இதுவரை நீங்கள் தெரிவித்த கருத்துக்களைத் தொகுப்பாக பார்த்துக் கொள்ளலாம். இந்த புதிய வசதியை வாசகர்கள் முழுமையாக பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்புகிறோம். உங்களுடைய புகைப்படத்தை மட்டுமே பதிவு செய்யவும்; வேறு எந்த புகைப்படத்தையும் பதிவு செய்ய வேண்டாம்.