Dinamalar

• Follow Us :
• 
• 
• 
• 
• 

• 

• 

• 

Advertisement

 

 

 

Advertisement

Advertisement

புகைப்பட ஆல்பம்

•  
• 

  ---

  ஓம் நமச்சிவாய !
• 

  ---

  துருக்கியின் துயரம் !

Dinamalar - World's No 1 Tamil News Website

அதிகம்
படித்தவை

அதிகம் விமர்சிக்க
பட்டவை

அதிகம் ஈ-மெயில்
செய்தவை

• இன்று
• கடந்த வாரம்
• கடந்த மாதம்

• இன்று
• கடந்த வாரம்
• கடந்த மாதம்

• என்.எல்.சி., நிலமெடுப்பு விவகாரம் : பொறுப்புடன் அணுக அமைச்சர் அறிவுரை மார்ச் 25,2023
• ஈரோடு கிழக்கு தொகுதி இடைத்தேர்தல் அதிகாரியாக பணிபுரிந்தவர் பதவி பறிப்பு மார்ச் 25,2023
• அதிகம் மது குடிப்பவர் மனைவிக்கு ரூ 1000 வழங்குவதில் முன்னுரிமை: வானதி சீனிவாசன் மார்ச் 25,2023
• தி.மு.க.,வில் ஐக்கியமாகுங்கள் கமல்! மார்ச் 25,2023
• பிரதமர் மீது அவதுாறு வழக்கு ரேணுகா சவுத்ரி திடீர் முடிவு மார்ச் 25,2023

• இன்று
• கடந்த வாரம்
• கடந்த மாதம்

 

Advertisement

 

Colors:

இதயத்துக்கு ஆரோக்கியம் அளிக்கும் நல்ல கொழுப்பு, உடல்நலத்தைக் காக்கும் செலினியம் போன்றவை, நட்ஸ் வகை உணவுகளில் அதிகம் உள்ளது.

எனவே, தினசரி ஒரு கைப்பிடியளவுக்கு பாதாம் பருப்பு மற்றும் வேர்க்கடலை சாப்பிடுவதால், ஆரோக்கியம் மற்றும் இளமையுடன் உடலை வைத்துக் கொள்ள முடியும்.

காலை உணவை தவிர்க்காமல் சாப்பிடுங்கள். காலை உணவையும், இரவு உணவையும், 11:00 மணிக்கு மேல் சாப்பிடாமல், 8:00 - 9:00 மணிக்குள் சாப்பிட பழகிக் கொள்ளுங்கள்.

அதிக பசியின்போது, அதிகமாக உணவை சாப்பிடக் கூடாது. இது உடல்நலப் பிரச்னைகளையும், உடல் பருமனையும் ஏற்படுத்தும்.

தினமும் அளவாக காபி பருகுவதால், சர்க்கரை நோய், உணவுக் குழாய் கேன்சர், ஈரல் நோய்களை தடுக்கலாம். மேலும், தினசரி உணவில், கொழுப்பு, 20 கிராம்களுக்கு அதிகமாக இருக்கக் கூடாது.

ஆரோக்கிய வாழ்வுக்கு அடித்தளமிடுவதில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பங்கு அதிகம் உள்ளது. எனவே, ஐந்து வகை பழங்கள், காய்கறிகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள். உங்களால் முடிந்த உடற்பயிற்சிகளை தினமும் மேற்கொள்ளுங்கள்.

பழங்கள், காய்கறிகளில் உள்ள ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்கள், கேன்சர், இதய நோய்கள் போன்றவற்றை தடுக்கும் ஆற்றல் கொண்டவை.

பருவமடைந்த பெண்கள், தினமும் 6 கிராமுக்கு மேல் உப்பு சேர்க்க வேண்டாம். சமையலில் மட்டும் உப்பை பயன்படுத்தலாம்.

வாரத்தில், இரண்டு முறையாவது மீன் வகைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இரண்டில் ஒன்று, எண்ணெய் வகை மீனாக இருந்தால் நல்லது. ஏனெனில், கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து, இதய நோய் அபாயத்தைக் கட்டுப்படுத்தக் கூடிய ஒமேகா 3, பேட்டி ஆசிட், எண்ணெய் மீன்களில் அதிகம் உள்ளது.

குளிர் பானத்தை தொடர்ந்து பருகுவது, தொப்பை உண்டாவதற்கு முக்கிய காரணம். எனவே, 'டயட்' குளிர் பானங்களை அருந்தலாம் அல்லது ஜூசுடன் அதிக தண்ணீர் சேர்த்து பருகலாம்.

உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

— எ.எஸ்.கோவிந்தராஜன்