Dinamalar

Follow Us :

• 
• 
• 
• 
• 

• 

• 

• 
• 

Advertisement

 

 

 

Advertisement

Advertisement

புகைப்பட ஆல்பம்

•  
• 

  ---

  சிறப்பான ஜி - 20 மாநாடு !
• 

  ---

  சுதந்திரதின கொண்டாட்டம் !

Dinamalar - World's No 1 Tamil News Website

அதிகம்
படித்தவை

அதிகம் விமர்சிக்க
பட்டவை

அதிகம் ஈ-மெயில்
செய்தவை

• இன்று
• கடந்த வாரம்
• கடந்த மாதம்

• இன்று
• கடந்த வாரம்
• கடந்த மாதம்

• இந்தியாவின் பொருளாதார வளர்ச்சி 6.30 சதவீதமாக இருக்கும்: உலக வங்கி அக்டோபர் 04,2023
• பெண்ணையாறு நடுவர் மன்றம்; உச்ச நீதிமன்றம் கேள்வி அக்டோபர் 04,2023
• பிரதமரின் இ - பஸ் திட்டம்; மதுரை உட்பட 11 நகரங்கள் தேர்வு அக்டோபர் 04,2023
• முடிவு பா.ஜ., கையில்! அக்டோபர் 04,2023
• அண்ணாமலை விவகாரத்தில் குழப்பம் தீர்ந்தது... அக்டோபர் 04,2023

• இன்று
• கடந்த வாரம்
• கடந்த மாதம்

 

Advertisement

 

Colors:

எழுத்தின் அளவு:

உயர் ரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், மருத்துவ ஆலோசனையுடன், முறையாக பயிற்சி பெற்ற பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையில் செய்வது நல்லது.
வேறு உடல் கோளாறுகள் இல்லாமல், ரத்த அழுத்தம் 180 எம்.எம்., / ஹெச்ஜி என்ற அளவிற்கு மேல் இருப்பது, ரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடாக இருந்தாலும், ஏற்கனவே ஹார்ட் அட்டாக், சிறுநீரக கோளாறு இருப்பவர்களை தீவிர உயர் ரத்த அழுத்தப் பிரிவில் சேர்க்கலாம். இவர்கள், தசைகளை அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்கும் தீவிர உடற்பயிற்சிகள் செய்வது கூடாது.

அதற்கு பதிலாக, 'கார்டியோ எக்சர்சைஸ்' எனப்படும் இதயத்திற்கு நன்மை செய்யும் பயிற்சிகளான நடப்பது, ஓடுவது, டிரட்மில் செய்வது, சைக்கிள் ஓட்டுவது போன்றவற்றை செய்து, உடலை நன்கு பழக்கிய பின், தசைகளை வலிமைப்படுத்தும் குறைந்த எடை பளு துாக்கும் 'தம்பெல்' போன்ற ஒரே இடத்தில் நின்று செய்யும் தரைதள உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம். பயிற்சியின் அளவையும், நேரத்தையும் சிறிது சிறிதாக அதிகரிக்கலாம்.
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, இதயத் துடிப்பும், ரத்த அழுத்தமும் படிப்படியாக 120, 130, 140 எம்.எம்., / ஹெச்ஜி என்று படிப்படியாக உயர்வது இயல்பு. இதயக் கோளாறு, உயர் ரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் இருப்பவர்களுக்கு, 120 என்ற அளவு பயிற்சி துவக்கியதும், 150, 180, 200 எம்.எம்., / ஹெச்ஜி என்று சீரற்று உயரும். இதனால், மூச்சு வாங்கலாம்; மாரடைப்பு வரலாம்; பக்கவாதம் ஏற்படலாம்; உயிருக்கே ஆபத்தாகவும் முடியலாம்.
அதிக உப்பு, கொழுப்பு, உடற்பயிற்சியின்மையுடன் சூரிய வெளிச்சம் படாமல் இருப்பதாலும், உடல் உள்ளுறுப்புகளின் செயல்பாடு வெகுவாகக் குறையும். இதனாலும், ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை கோளாறு ஏற்படுகிறது. நம்மால் கட்டுப்பாட்டில் வைக்க முடிகிற காரணிகளை கண்டறிந்து, அதை கட்டுக்குள் வைத்தாலே, எதிர்பாராத இறப்புகளை 90 சதவீதம் தடுக்க முடியும். உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை கோளாறும் சொல்லிக் கொண்டு வராது;
அறிகுறிகளையும் ஆரம்பத்தில் வெளிப்படுத்தாது. 5 - 10 ஆண்டுகள் அமைதியாக உள்ளே இருக்கும். இது தெரியாமல் சர்க்கரை என்ற விஷத்திற்கு உடம்பை பழக்குவதால், உருவாகும் கொழுப்பு அடைப்புகள் எப்போது வெடிக்கலாம் என்று காத்திருக்கும். வெடிப்பதற்கான துாண்டுதலில் ஒன்று தான் உடல், மன அழுத்தம். இதுவரையிலும் பழகாத டிரக்கிங், நீச்சல் போன்ற, நம் உடலுக்கு எந்த அளவு முடியுமோ, அதைத் தாண்டி செய்யும் போது, எதிர்பாராமல் ஹார்ட் அட்டாக் வருகிறது.
ஒரு நாளில் ரத்தக் குழாயில் அடைப்பு வராது. பல ஆண்டுகளாக நடக்கும் சிகரெட் பழக்கம் போன்ற அபாயகரமான காரணி, ஹார்ட் அட்டாக்கிற்கு வேறு எதுவும் கிடையாது. ஆரோக்கியமற்ற உணவுப்பழக்கம் நம்மிடம் அதிகரித்து கொண்டே போகிறது. அதனால் ஹார்ட் அட்டாக் பிரச்னையும் அதிகரிக்கிறது. அதைக் கட்டுப்படுத்த புதிது புதிதாக மருந்துகளும் வருகின்றன.
ரத்தக் கொழுப்பை குறைக்க, ஆறு மாதம் - ஒரு ஆண்டிற்கு ஒரு முறை புதிய மருந்துகள் அறிமுகமாகின்றன. எளிமையாக சொன்னால், குப்பையை அதிகமாக சேர்க்கிறோம். சுத்தம் செய்ய புதிது புதிதாக வழிகள் வருகின்றன. தேவைகளை குறைத்தால் குப்பையும் குறையும். வருமுன் காப்பதைக் காட்டிலும் மிகச் சிறந்த வழி வேறு எதுவும் இல்லை.

டாக்டர் ஏ.அசோக்குமார்,
இதய ஊடுருவல் சிறப்பு மருத்துவர், சென்னை

வாசகர்களுக்கு ஓர் அன்பான வேண்டுகோள்.

1.செய்திகள் குறித்த கருத்துக்களைப் பதிவு செய்யும்போது, எவருடைய மனதையும் புண்படுத்தாத வகையில், நாகரிகமான முறையில் உங்கள் கருத்துகள் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம்.

2.ஏற்கனவே பதிவு செய்யப்பட்ட கருத்துகளையும் விமர்சிக்கலாம். ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் எவரையும் விமர்சிக்காமல், கருத்துக்கள் மற்றும் செய்திகளை மட்டுமே விமர்சிக்க வேண்டுகிறோம்.

3.அவதூறான வார்த்தைகளுக்‌கோ, ஆபாசமான வர்ணனைகளுக்கோ இங்கு இடம் இல்லை. அத்தகைய கருத்துகள் தணிக்கை செய்யப்பட்டே வெளியிடப்படும்; அல்லது முற்றிலுமாக நிராகரிக்கப்படும்.

4. வாசகர்கள் தெரிவிக்கும் கருத்துக்களை, அவர்கள் நடையிலேயே எவ்வித அடித்தல், திருத்தல் இன்றி வெளியிட வேண்டும் என்றே நா‌ங்கள் விரும்புகிறோம். அதற்கேற்ப உங்கள் கருத்துக்களை, விமர்சனங்களை நாகரிகமாக பதிவு செய்யுமாறு வேண்டுகிறோம்.

மேலும்

வாசகர் கருத்து

முதல் நபராக கருத்து தெரிவியுங்கள்!

உங்கள் கருத்தைப் பதிவு செய்ய :

My Page

Login :

Email

Password

Log in

Forgot password ?

New to Dinamalar ?

Create an account

வாசகர்கள் கருத்துப் பகுதியில் வெளியாகி இருக்கும் கருத்துக்கள், உரிய முறையில் தணிக்கை செய்யப்பட்டே வெளியி‌டப்படுகின்றன.

இருப்பினும் இந்த பகுதியில் வெளியாகும் வாசகர்கள் கருத்துக்கள் எவருடைய மனதையாவது புண்படுத்துவதாக கருதினால், அவர்கள் தங்கள் கருத்தாக அதைப் பதிவு செய்தால், அதைப் பரிசீலித்து, அந்த குறிப்பிட்ட கருத்தை தேவைப்பட்டால் திருத்தி வெளியிட உரிய முயற்சி மேற்கொள்ளப்படும். எனினும் இந்த பகுதியில் வெளியாகும் வாசகர்கள் கருத்துக்கள், அவர்களுடைய கருத்துக்களே; அதற்கு தினமலர் நிறுவனம் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்க இயலாது.

மேலும்

(Press Ctrl+g   to toggle between English and Tamil)

Comment Here

Submit

அன்புள்ள வாசகர்களே!,

நீங்கள் கருத்துப் பதிவு செய்ய LOGIN செய்ததும், My Page என்ற பட்டனை கிளிக் செய்து. அதில் உங்கள் புகைப்படம், மெயில் முகவரி, ஊர், நாடு ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்ய புதிய வசதி செய்யப்பட்டுள்ளது. ஏற்கனவே பதிவு செய்த புகைப்படத்தை நீக்கவும் வசதி உள்ளது. மேலும் இதுவரை நீங்கள் தெரிவித்த கருத்துக்களைத் தொகுப்பாக பார்த்துக் கொள்ளலாம். இந்த புதிய வசதியை வாசகர்கள் முழுமையாக பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்புகிறோம். உங்களுடைய புகைப்படத்தை மட்டுமே பதிவு செய்யவும்; வேறு எந்த புகைப்படத்தையும் பதிவு செய்ய வேண்டாம்.