மோசமான 5 காலை உணவுகள்: தவிர்ப்பது நல்லது ..!

ஊட்டச்சத்து இல்லாத உணவுகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம் அல்லது ஒரு சிலருக்கு ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.

உங்கள் காலை உணவில் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தால், மதிய உணவு வரை பசி வேதனையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் அதிக விலையில் இருந்தாலும் தவிர்க்க வேண்டிய காலை உணவு வகைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

காபி குடிப்பது கார்டிசோலை மேலும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற சிக்கல்களை அதிகரிக்கும்.

பழச்சாறுகளை காலையில் சாப்பிடுவதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.

சிலருக்கு காலை உணவாக தானியங்களான ஓட்ஸ்மிக்ஸ் தான் முதல் தேர்வாக இருக்கும். இதில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் போதுமான நார்ச்சத்து இல்லாததால்,ஒரு மோசமான தேர்வாகும்.

பான்கேக் மற்றும் வாஃபிள்கள் குறைந்த ஆற்றலையும், குறைந்த உற்பத்தித்திறனையும் உங்களுக்கு அளிக்கும். எனவே, கவனமாக இருப்பது அவசியமாகும்.

காலையில் தேநீர் குடிப்பதால் அதில் உள்ள சர்க்கரை அமிலத்தன்மை, ரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.