அடிக்கடி பதட்டம் அடைகிறீர்களா?- குறைக்க இவை போதும்...!

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், அதிக சர்க்கரை உணவுகள், தேநீர் மற்றும் காபி ஆகியவை கார்டிசோல் உற்பத்தி மற்றும் கவலை அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.

முந்திரிப் பருப்பில் அதிகளவு மெக்னீசியம் உள்ளது. இதைத் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளும் போது தளர்வு மற்றும் அமைதிக்கு உதவும்.

பெர்ரி பழங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை பதட்டத்தை மோசமாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உடலையும் மூளையையும் பாதுகாக்கும்.

சால்மன் மீன்களில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இவை கவலை அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது. இது கவலை எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

வெண்ணெய் பழத்தில்(அவகேடோ) ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவை மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும்.

டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

கிரீன் டீயில் காணப்படும் L-theanine என்ற அமினோ அமிலம், தளர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்.

பெரும்பாளை கீரையில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. இவை இரண்டும் உடலில் அமைதியான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.