முதியோர்களே... குளிர்கால பாதுகாப்புக்கு இதோ 5 டிப்ஸ் !

குளிர்காலத்தில் பொதுவாகவே நோய் பாதிப்புகள் அதிகம் ஏற்படும். முதுமை வயதில் உள்ளவர்களுக்கு சொல்லவே வேண்டாம். அதை எதிர்கொள்ள தயாராக வேண்டியது அவசியம்.

வெப்பம் தரும் ஆடைகள்... குளிர்காற்று படாமல், நடுங்கத் துவங்கும் வரை காத்திருக்காமல், கையுறைகள், சாக்ஸ், ஸ்கார்ப், கம்பளி தொப்பி போன்றவற்றை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.

சுறுசுறுப்பு அவசியம்... உடற்பயிற்சி உறுப்புகளின் இயக்கத்தை சீராக வைக்க உதவுகிறது. இதயநோய் உள்ளவர்கள் டாக்டர்கள் பரிந்துரையுடன் செய்ய வேண்டும்.

தண்ணீர் அவசியம்... தாகம் இல்லாததால், சரிவர தண்ணீர் குடிக்காமல் நீரிழப்பு பாதிப்பு ஏற்படக்கூடும். எனவே, தாகம் இல்லாவிட்டாலும் அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

சருமத்தை கவனியுங்க... குளிர்காலத்தில் சருமம் வறண்டு, அரிப்பு சார்ந்த பிரச்னை அதிகரிக்கும். எனவே, சரும பராமரிப்பு கிரீம்களை டாக்டர்கள் பரிந்துரைப்படி பயன்படுத்துங்கள்.

சரியான உணவு... வெப்ப அளவு குறைந்து காணப்படுவதால், வைட்டமின் டி சத்து குறைந்து பாதிப்புகள் ஏற்படலாம். எனவே, ஊட்டச்சத்தான உணவுகளை கட்டாயம் எடுக்க வேண்டும்.