முதுமை கால தலை சுற்றலில் இருந்து தப்பிக்க எளிய வழிகள்!!

முதுமை காலங்களில் தலை சுற்றலால் தடுமாறி விழுந்து, எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டு காலம் முழுவதும் அவதி அடைந்து வருகின்றனர். இதுபோன்ற பிரச்னையில் இருந்து விடுபட எளிய வழிகள் சில.

கட்டிலை, அவர்கள் வலது அல்லது இடது என எந்த பக்கத்தில் இருந்து எழுந்து செல்வார்களோ, அந்த பக்கத்தில் சுவரை ஒட்டி அமைக்க வேண்டும்.

கட்டிலில் இருந்து எழுந்து செல்வதற்கு, சுவர்களில் கைப்பிடி அமைத்து கொடுக்கலாம்.

மின் விசிறிகளை அவர்களே இயக்கும்படி, 'ரிமோட்' அல்லது கைகளை தட்டும் போது இயங்குவது போன்று அமைத்து கொடுக்க வேண்டும்.

படுத்திருக்கும்போது பாதங்களை சிறிது நேரம் அசைத்துக் கொண்டு இருக்க வேண்டும்.

கட்டிலில் இருந்து எழுந்தவுடன் ஒரு நிமிடம் கட்டிலில் அமர்ந்து, பின் மெதுவாக எழ வேண்டும்.

முதியவர்கள் முடிந்தால் மூச்சு பயிற்சி செய்யலாம். மூளைக்கு ஆக்சிஜன் செல்லும் போது, தலை சுற்றல் இருக்காது.

யாராவது அழைத்தால் தலையை, உடலுடன் சேர்த்து திருப்ப வேண்டும்.

பிசியோதெரபிஸ்டிடம் சென்று எளிய பயிற்சி மேற்கொண்டால் கால், மூட்டு வலிமை பெறும்.