நமது உணவில் கட்டாயம் இருக்க வேண்டிய 3 விஷயங்கள் !

கலப்பு கார்போஹைட்ரேட்கள்... இவை நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணரச் செய்யும்.

பிரவுன் அரிசி, ஸ்டார்ச் நிறைந்த காய்கறிகள், குயினோவா, சிறுதானியங்கள், வள்ளிக்கிழங்கு, பீட்ரூட் போன்றவற்றில் இவை அதிகமுள்ளன.

இலகு புரதங்கள்... இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும். இந்த வகை புரதங்கள் விரைவாக சிந்திக்கவும், செயல்படவும் ஆற்றலை அளிக்கும்.

முட்டை, கோழி இறைச்சி, சோயா பீன்ஸ், குறைந்த கொழுப்பு உள்ள பால், சால்மன் மீன் என பலவற்றில் இலகு புரதம் உள்ளது.

கொழுப்பு அமிலங்கள்... மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு இவை முக்கியமானவை.

மீன், இறைச்சி, முட்டை, நட்ஸ் மற்றும் ஆளிவிதைகளில் இவை உள்ளன.
இதையும் பாருங்கள்
இன்று உலக இட்லி தினம்! ஆரோக்கியத்தை அள்ளிதரும் தேனும், பட்டையும்! நெல்லிக்காய் சாப்பிட்டு தண்ணீர் குடித்தால் ஏன் இனிப்புச் சுவை உண்டாகிறது தெரியுமா? இரவில் தூக்கம் வராமல் தவிக்கிறீர்களா... இந்த உணவுகளை முயற்சியுங்கள்!