40 பிளஸ் பெண்களுக்கான ஆரோக்கிய உணவுகள்…

ஆய்வுகளின்படி 40 வயது கடந்த பெண்கள், தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது குறைவாக உள்ளது, எனவே அதை அதிகப்படுத்த வேண்டும்.

தக்காளி: இதில், லைஸ்பின்ஸ் என்ற ஆன்டி ஆக்சிடெண்ட்கள் உள்ளன. பெண்களுக்கு வரும் மார்பக புற்றுநோய், எண்ட்டோமெட்டிரியல் புற்றுநோய் மற்றும் வயிறு புற்றுநோய் போன்றவற்றிலிருந்து காக்கிறது.

வால்நட்: ஒமேகா - 3 உள்ள இது, இதயத்திற்கும், மூளைக்கும் மிகவும் நல்லது. இதயத்திற்கு ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மார்பக புற்றுநோய் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.

வாழைப்பழம்: இதில் பொட்டாஷியம் அதிகமாக இருப்பதால், ரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவை வராமல் காக்கிறது.

கீரை: நீரிழிவு, பிறப்புறுப்பு நோய் தொற்று மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்றவற்றை தடுக்கிறது. குடலில் கெட்ட பாக்டீரியா வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.

பீட்ரூட்: வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். மன நிலையை சீராக வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது.

லவங்கப்பட்டை: வயதான பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஞாபக மறதியை போக்க உதவுகிறது. சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க உதவுகிறது.

பயிறு வகைகள்: பயிறு வகைகள் வாரத்திற்கு, 1 முதல் 2 முறை எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்தவும், உடல் எடை பராமரிப்பு, புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க உதவுகிறது.

பூசணிக்காய்: கண் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது, பூசணிக்காய். பார்வை மேம்படுத்த, வயிறு கோளாறுகளை குறைக்க உதவுகிறது. பூசணிக்காய் அன்றாட உணவில் சேர்த்து கொள்வது நல்லது.