மழைக்காலத்தில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் சில

மஞ்சள் ஒரு இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மசாலா ஆகும். உங்கள் காலை ஓட்ஸ் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் ஒரு சிட்டிகை இதை சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும்.

புரோபயாடிக்குகளால் நிரம்பியுள்ள தயிர் குடல் ஆரோக்கியத்துக்கு உதவுகிறது.

கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் நிரம்பியுள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் சிறந்த செரிமானத்துக்கு உதவுகிறது.

பாதாம் பருப்பில் வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுவதால், காலையில் உட்கொள்ளலாம்.

உங்கள் காலை உணவில் பூண்டை சேர்த்துக்கொள்வது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும்.

கிரீன் டீ-யில் நிரம்பியுள்ள கேட்டசின்கள் எனும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுவதால், காலை எழுந்தவுடன் ஒரு கப் கிரீன் டீ உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான தேர்வாகும்.

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது.

அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்த இஞ்சி உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், சளி மற்றும் இருமல் அறிகுறிகளை போக்கவும் உதவுகிறது.