சிறுநீரக கற்கள் வராமல் தடுக்க என்ன செய்யலாம்?

சிறுநீரகக் கற்கள் என்பது சிறுநீரில் கரைந்துள்ள ரசாயனப் பொருட்களின் தொகுப்பாகும்.

அதை வராமல் தடுக்க முதலில் சிறுநீர் வரும்போது கழிக்காமல் அடக்கி வைக்க கூடாது.

போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தாலும் உடலில் உள்ள கழிவுகள் சிறுநீரகத்தில் தேங்கி கற்களாக உருவாகிறது.

தினமும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

இளநீர், அன்னாசி பழம், எலுமிச்சை சாறு, பழங்கள், நீர் சத்துகள் நிறைந்த காய்கறிகள், தர்பூசணி, வெள்ளரி, நுங்கு, கேரட், வாழைப்பழங்கள் சாப்பிடலாம்.

அதிக அளவு உப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

கால்சியம், ஆன்டாசிட் மருந்துகளை குறைத்து கொண்டால் கற்கள் தோன்றும் பிரச்னை இருக்காது.