இதில், பி.ஆர்.ஜே., மேக் ஆர்த்தோ மருத்துவமனை இயக்குனர்கள் டாக்டர் பகவத்குமார், டாக்டர் முஜீப், மற்றும் டயட்டீசியன் வித்யா, பிசியோதெரபிஸ்ட் சந்தியா, குழந்தைகள் நல பிரிவு டாக்டர் அசீமா பாத்திமா ஆகியோர், கேள்விகளுக்கு விளக்கமளித்தனர்.

டாக்டர்கள் பொதுவாக கூறிய அறிவுரைகள்:

l குடும்பம், வேலை என ஓடிக்கொண்டு இருக்கும் மகளிர் உணவு உண்ணுதல், உறங்குதலில் சரியான ஒழுக்கமுறையை உருவாக்கி, உடல் நலனில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

l இரவு 11:00 முதல் காலை, 4:00 மணி வரை உறக்கம் கட்டாயம். இரவில் விழித்து பகலில் உறங்குவது மிகவும் தவறானது.

l 40 வயதுக்கு மேல் முழு உடல் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டியது கட்டாயம். உடலில் சிறு கட்டிகள், தொடர்ந்து வலி போன்ற அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருப்பின், பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.

l எலும்பு தேய்மானம் காரணமாக, ஆஸ்டியோபோராசிஸ் பாதிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புகள் உண்டு. சத்தான உணவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

l ஒரு நாளைக்கு அரைமணி நேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாதவர்கள், ஆடலாம், நடக்கலாம், யோகா போன்ற ஏதேனும் ஒன்றை செய்யலாம்.

l சர்க்கரை பாதிப்பு வருமுன் காத்துக்கொள்ள வேண்டும். பல நோய்களுக்கு சர்க்கரை அடித்தளமாக உள்ளதால், ஒரு வேளை வந்து விட்டால், கட்டாயம் கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

l உடல் நலன் மட்டுல்ல, மன நலனுக்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கை தினமும் பயிற்சி செய்யுங்கள். மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.