ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க உதவும் 7 உணவுகள் குறித்து பார்ப்போம்.

1. வைட்டமின் - சி பழங்கள் : ஆரஞ்சு பழம், பெர்ரி மற்றும் திராட்சை போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் - சி சத்து நிறைந்துள்ளது. உணவு எடுத்து கொண்டதற்கு பின், ஆரஞ்சு பழங்களை எடுத்து கொள்வதால், சத்துக்கள் உடலில் சேர உதவுவதுடன், ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

2. மாதுளை : மாதுளம்பழத்தில் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைய உள்ளது. தொடர்ந்து மாதுளையை எடுத்து கொள்வோருக்கு, ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின்

அளவு அதிகரிக்கும்.

3. பேரீச்சம்பழம்: பேரீச்சம்பழத்தில் இரும்புச்சத்து உள்ளது. பேரீச்சம்பழம் எடுத்து கொண்டால், உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கும்.

4. பீட்ரூட் : பீட்ரூட்டில் இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து, போலிக் அமிலம் உள்ளிட்டவை உள்ளன. உணவில் பீட்ரூட் எடுத்து கொள்வோருக்கு ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.

5. பருப்பு வகைகள் : நிலக்கடலை, பட்டாணி மற்றும் பீன்ஸில் போலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. ரத்த சிவப்பு அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க எடுத்து கொள்ளலாம்.

6. தர்பூசணி பழம் : தர்பூசணி பழத்தில் வைட்டமின் - சி, இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க முயற்சிப்போர், தர்பூசணி பழத்தை எடுத்து கொள்ளலாம்.

7. பூசணி விதை : பூசணி விதையில், இரும்புச்சத்துடன், கால்சியம், மேக்னீசியம், மாங்கனீசு உள்ளன. உணவில் பூசணி விதைகளை சேர்த்து வந்தால், உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்க உதவும்.