சரிவிகித உணவு அவசியம்

பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், மீன், முட்டை, இறைச்சி மற்றும் பிற புரதச்சத்துள்ள உணவை சாப்பிடலாம். வாரம் இருமுறை மீன் சாப்பிடத் தர வேண்டும். அதில் சால்மன், கானாங்கெளுத்தி போன்ற எண்ணெய் சத்துள்ள மீன்களுக்கு முக்கியத்துவம் தரலாம். ப்ரெஷ்ஷான பழ ஜூஸ்களை அடிக்கடி குடிக்க வேண்டும்.

சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் குழந்தை மதிய உணவை சரியாக சாப்பிடுகிறார்களா என அவ்வப்போது வகுப்பு ஆசிரியர் அல்லது பொறுப்பாளரிடம் விசாரித்துக் கொள்ளுங்கள். பழங்கள் அல்லது காய்கறி சாலட், முட்டை, தயிர், பருப்பு, சோள வகை உணவுகள் போன்றவற்றில் ஏதாவது ஒன்று தினசரி உணவில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ்

உங்கள் குழந்தையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள்

எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியான ஆளாக இருந்தாலும், வேலையை சற்று ஒதுக்கிவைத்து, உங்கள் குழந்தையின் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவு கிடைக்கும்போது, அவர்களின் எடை மற்றும் வளர்ச்சி மேம்படுவதை கண்கூடாகப் பார்க்கலாம். டாக்டரிடம் அவ்வப்போது எடை மற்றும் வளர்ச்சி குறித்து ஆலோசிக்க வேண்டும்.