தேர்தல் களம்
தினமலர் டிவி
Podcast
iPaper
சினிமா
கோயில்கள்
புத்தகங்கள்
Subscription
திருக்குறள்
கடல் தாமரை
/
ஸ்பெஷல்
/
லைப் ஸ்டைல்
/
ஆரோக்கியம்
/
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த.. சத்தான உணவு அவசியம்...!
/
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த.. சத்தான உணவு அவசியம்...!
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த.. சத்தான உணவு அவசியம்...!
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த.. சத்தான உணவு அவசியம்...!
UPDATED : ஜூன் 22, 2022 12:57 PM
ADDED : ஜூன் 22, 2022 12:42 PM
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சத்தான உணவு முறை முக்கியப்பங்கு வகிக்கிறது. குறிப்பாக 6 முதல் 12 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு கலோரி, ஊட்டச்சத்துகள் அதிகமுள்ள சீரான உணவு தேவைப்படுகிறது. ஆனால் போதிய கலோரிகள் கிடைக்காததால் ஒருசில குழந்தைகள் எடை குறைவாக காணப்படுகின்றனர். குழந்தைகளின் வயதுக்கேற்ப எடையும், உயரமும் இருந்தால் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருப்பதை அறியலாம். ஒருசில குழந்தைகள் சாக்லேட், கேக் மற்றும் இனிப்பான உணவு வகைகளை சாப்பிடும் போது சீரான எடையுடன் இருப்பர். ஆனால் ஆரோக்கியமான முறையில் எடை அதிகரிப்பது முக்கியமானது. எனவே குழந்தைகளின் எடையை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை பார்க்கலாம்.
சரிவிகித உணவு அவசியம்
 |
பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், மீன், முட்டை, இறைச்சி மற்றும் பிற புரதச்சத்துள்ள உணவை சாப்பிடலாம். வாரம் இருமுறை மீன் சாப்பிடத் தர வேண்டும். அதில் சால்மன், கானாங்கெளுத்தி போன்ற எண்ணெய் சத்துள்ள மீன்களுக்கு முக்கியத்துவம் தரலாம். ப்ரெஷ்ஷான பழ ஜூஸ்களை அடிக்கடி குடிக்க வேண்டும்.
சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
 |
உங்கள் குழந்தை மதிய உணவை சரியாக சாப்பிடுகிறார்களா என அவ்வப்போது வகுப்பு ஆசிரியர் அல்லது பொறுப்பாளரிடம் விசாரித்துக் கொள்ளுங்கள். பழங்கள் அல்லது காய்கறி சாலட், முட்டை, தயிர், பருப்பு, சோள வகை உணவுகள் போன்றவற்றில் ஏதாவது ஒன்று தினசரி உணவில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ்
 |
உங்கள் குழந்தையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள்
 |
எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியான ஆளாக இருந்தாலும், வேலையை சற்று ஒதுக்கிவைத்து, உங்கள் குழந்தையின் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவு கிடைக்கும்போது, அவர்களின் எடை மற்றும் வளர்ச்சி மேம்படுவதை கண்கூடாகப் பார்க்கலாம். டாக்டரிடம் அவ்வப்போது எடை மற்றும் வளர்ச்சி குறித்து ஆலோசிக்க வேண்டும்.