சந்தோஷ், மயிலாப்பூர், சென்னை

நீண்ட நேரம் மூளைக்கு கடுமையான வேலை கொடுத்து, இரவில், 8 மணிநேரம் துாங்கினால், மூளை செல்கள், சீரான இடைவெளியில் ஓய்வு பெறுவதோடு, புத்துயிர் பெற்று, ஆரோக்கியமாக செயல்படும்; சீரான உடல் எடையையும் பராமரிக்கலாம். நம் உடலில், 'லெப்டின்' என்னும் ஹார்மோன் உள்ளது. இந்த ஹார்மோன் தான், நாம் பசியுடன் உள்ளோமா இல்லையா என்பதை, நமக்கு உணர்த்தும். ஒருவர் சரியாக துாங்காவிட்டால், இந்த ஹார்மோனின் அளவு குறைந்து, அதிகப்படியான பசியை துாண்டும். அதனால், அதிக அளவில் உணவை உட்கொள்ள நேரிடும். விளைவு, உடல் பருமனாகி விடும். அதுவே, நல்ல துாக்கத்தை மேற்கொண்டால், 'லெப்டின்' அளவு சீராக இருக்கும்.ஒருவர், தினமும் 8 மணிநேரம் துாங்கினால், மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபடுவதோடு, மன அழுத்தத்தினால் மற்ற உறுப்புக்கள் பாதிக்கப்படுவதையும் தவிர்க்கலாம்.

^{காசி விஸ்வநாதன், பொது மருத்துவர், சென்னை}



என் வயது 21; இப்போது தான் கல்லுாரி படிப்பு முடித்துள்ளேன். மருத்துவர், என் எலும்புகள் பலவீனமாக உள்ளதாக கூறுகிறார். எலும்புகள் உறுதியாக என்னென்ன சாப்பிடலாம்?