இளம்பெண்கள் பலர் எடை கூடி பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதற்கு முக்கிய காரணம் நமக்கு தெரிந்தது தான். உணவு பழக்க வழக்கம். எந்த ஒரு உடல் உழைப்பும் இல்லாமல் இருப்பது அடுத்த காரணம். இது தவிர ஹார்மோன் கோளாறு, மரபுவழி போன்ற பிரச்னைகளும் உள்ளன.

உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சிகளை எடுத்தாலும், இடுப்பு பகுதிகளில் உள்ள சதைகளை குறைப்பது என்பது பெரும் போராட்டமாக உள்ளது. கெட்ட கொழுப்பு முதலில் சேரும் இடம் இடுப்புப் பகுதியில் தான். இடுப்புத் தசைகளுக்கு வேலை கொடுக்காமல் விடுவதால் கொழுப்பு கரையாமல் சதையாக மாறுகிறது. இந்த இடுப்பு சதையை குறைக்க கலோரி குறைந்த உணவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சியுடன் இடுப்பு பகுதிக்கான முறையான பயிற்சிகள் கொடுக்க வேண்டும்.

பயிற்சிகள்

பின்னர் இயல்பு நிலைக்கு வந்த பின்பு இரண்டு காலையும் மடக்கியபடி இடது பக்கமாக சாய்ந்து படுத்து கொண்டு ஒவ்வொரு காலையும் மடக்கி நீட்ட வேண்டும். இப்படி தினந்தோறும் செய்வதால் இடுப்பு பகுதியில் தேவையற்ற கொழுப்பு சேறுவதை தடுக்கலாம்.

டிப்ஸ்

காலையில் தூங்கி எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் வெந்நீரில் எலும்பிச்சை சாறு அல்லது தேன் கலந்து சாப்பிட்டால் புத்துணர்வு அளிப்பதோடு, இதில் இருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்டுகள் உடம்பில் நச்சு சேர விடாமல் தடுக்கும். காலையில் எழுந்தவுடன் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது நல்லது. மாதத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை விளக்கெண்ணைய் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இது உடம்பில் வாயுக்களையும், கழிவுக்களையும் சேர விடாமல் தடுக்கும். தினமும் வெந்நீர் குடித்து வந்தால், உடம்பில் தேவையற்ற கழிவுகளை சேர விடாது.