# அதிகப்படியான எடையை குறைக்க, மூன்று வேளை சாப்பிடும் உணவின் அளவை, ஆறு வேளையாக பிரித்து சாப்பிட துவங்க வேண்டும். இப்படி செய்வதால், உடல் எடை படிப்படியாக குறையும்

# அளவு குறைவாக சாப்பிடும் போது, ஜீரண மண்டலத்திற்கு செரிமானம் செய்வது எளிது. ஒரே நேரத்தில், அளவிற்கு அதிகமாக சாப்பிட்டால், உணவை செரிப்பது, குறிப்பாக, கொழுப்பை

செரிப்பது சிரமம்

# ஒரே நேரத்தில் நிறைய சாப்பிட்டால், எவ்வளவு கலோரி சாப்பிட்டோம் என்பதே தெரியாது

# அளவு குறைத்து, ஆறு வேளை சாப்பிடும் போது, ரத்தத்தில், சர்க்கரையின் அளவு சீராக இருப்பதோடு, நாள் முழுக்க உடலுக்கு தேவையான சக்தி, சீராகக் கிடைக்கும்

# துவக்கத்தில், இப்படி சிறிது சிறிதாக, மூன்று வேளை சாப்பிடும் அளவை பிரித்து, ஆறு வேளை சாப்பிடுவது சிரமமாக இருக்கும். ஆனால், பழகி விட்டால், சில வாரங்களிலேயே, உடல் எடை உட்பட, பல விஷயங்களில், வித்தியாசத்தை உணர முடியும்.

ருஜுதா திவாகர்,

நியூட்ரிஷனிஸ்ட், மும்பை.