தினமும் பின்பற்றினால் நோய்க்கு 'நோ என்ட்ரி!'

1 மணி நேரம் உடற்பயிற்சி

2 லிட்டர் தண்ணீர்

3 கப் சூடான கிரீன் டீ

4 முறை மனதிற்கு ஓய்வு

5 முறை குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் சத்தான உணவு

6 மணிக்கு எழுந்திருப்பது

7 நிமிடங்கள் சிரிப்பு

8 மணி நேரம் துாக்கம்

9 மணிக்கு படுக்கைக்கு செல்வது