ஆஸ்துமா!; பத்துக் குழந்தைகளில் ஒரு குழந்தையும், வயதானவர்கள் என்றால், 12 பேரில் ஒருவரும், ஆஸ்த்மா பிரச்னையால் பாதிக்கப்பட்டு இருப்பதாக, சமீபத்தில் இங்கிலாந்தில் நடத்திய ஆய்வு கூறுகிறது. நம் நாட்டிலும், இதே எண்ணிக்கையில் ஆஸ்துமா பாதிப்பு இருக்கிறது.

உகந்த உணவு: ஒமேகா 3 அதிகம் உள்ள மீன், மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். தவிர, பழங்கள், காய்கறிகள், முட்டை சாப்பிடலாம். உணவில் அதிக அளவில் காய்கறிகளையும், பழங்களையும் சேர்த்துக் கொள்பவர்களுக்கு ஆஸ்துமா பாதிப்பு மற்றவர்களைக் காட்டிலும் குறைவாகவே உள்ளது. ஆப்பிள், அடர் பசுமை நிறத்தில் உள்ள காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிட வேண்டும். டார்க் சாக்லேட்டிலும் காபியிலும் உள்ள காபின் மற்றும் தியோபுரோமைன் போன்ற இயற்கை வேதிப் பொருட்கள், இருமலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.



தவிர்க்க வேண்டியவை: குறிப்பாக தவிர்க்க வேண்டியது ஒமேகா 6 அதிகம் உள்ள சூரியகாந்தி மற்றும் அதிலிருந்து பெறப்படும் எண்ணெய்.